Блог

Здоровье - Подбородок UPS - Подбородок Против. Подтянуть

Tural | Просмотров: 676




В чем разница между подбородок и подтянуть? Или нет никакой разницы? Следующая статья даст вам более подробную информацию и помочь вам четкое понятие. Если мы были в спортзале и вопрос о том, чтобы сделать подбородок UPS или тянуть вверх подняли, то что будет лучше вариант выбрать? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны знать, что потягивание и подтягивания. Что мы получим на дно в следующей статье.

--- Выбирая турники для дома

Различия

--- Турник упражнения

В чем разница между потягивание и подтягивания? И в чем сходство? Обе эти формы упражнения являются отличным выбором для работы на одном туловище. В этом виде упражнения, один стоит бар и поднимает себя вверх, пока подбородок выше бара. В этой технике они похожи, но разница заключается в тисках. В потягивание, ладони лицом к вам, и расстояние между ними меньше, а в подтягивания, ладони направлены от вас и расстояния в пространстве руки шире.

Преимущества

Будет неправильно сказать, что только определенный тип физических упражнений является более выгодным, потому что каждый из них имеет свои преимущества. Подтягивающие упражнения будет больше работы на спину, а подбородок UPS больше работать над бицепсами. Это, как правило, гораздо сложнее сделать тянуть ИБП, чем потягивание.

Помимо работы на верхнюю часть тела, эти формы упражнений, также работа по строительству мышц, увеличивая грэпплинг силы, укрепления здоровья плечо, и повышение общей прочности тела.

Существует несколько вариаций в этих двух упражнениях. Некоторые примеры―'нейтральный хват, когда ладони обращены друг к другу. Это считается самым сложным упражнением из всех. Есть еще thumbless сцепление", "сало-бар', 'разнохват', 'горизонтально', 'полотенце', 'спать', и многое другое. Каждый из них вносит свои вариации, которые помогут работать с различной степенью сложности и, следовательно, работа мышц лучше.

Упражнения Форм

Правильная позиция предположить, когда выполнив два упражнения, чтобы начать с вашей руки прямые. Убедитесь, что вы дышите, прежде чем вы поднимите себе настроение и всегда сунул свой сундук в передней, держите плечи откинуты назад, а локти направлены вниз. Проследить путь восхождения и не смотреть вниз. Когда вы повисните на перекладине, ноги должны быть согнуты и никогда не позволял, чтобы повесить в воздухе. Убедитесь, что вы пройти весь путь и не останавливаться на полпути. Если, во-первых, вы не можете справиться с этим, просто держать на него, и сила будет в конечном итоге создать. Который затем позволит вам получить набег на вариации в обе эти формы упражнений. Вот некоторые варианты упражнений, которые можно использовать:

Упражнение № 1
Держите ваши ладони вверх и находиться на расстоянии 4-6 см между руками.
Теперь, используйте указанные выше техники, то есть дышать, когда ты идешь вверх, держите ваши плечи далеко и перед грудь вперед, локти к земле и поднимите себе настроение.
Она направлена на улучшение вашего сила локтя, туловища, плечей сила, и работает как отличный бицепс упражнения слишком.
Упражнение № 2
В этом упражнении туловище вытащил обратно на протяжении всего упражнения.
Начните с нормальной подбородок упражнения с изменением расстояния ручки ухоженные. Это может быть либо близко друг к другу или с большого расстояния.
Теперь, подтянуться и, делая это, убери голову из бара как можно больше и выгнуть позвоночник.
Идти до тех пор, пока ваши ключицы пройти мимо бара и основания ключицы трогает.
Помните, что голова от планки почти параллельны полу, а бедра и ноги под углом 45 градусов к телу.
Это отличное упражнение, потому что он работает на спине, руках, животе и в значительной степени.
Упражнение № 3
В этой вариации подтянуть тренировки, держите свои ладони на расстоянии 20 см друг от друга и потяните вверх (после всех вышеупомянутых указателей) до верхние грудные мышцы (чуть выше груди) касается бар.
Когда вы туда попадаете, потяните ваше тело и заставлять себя подальше от бара.
Теперь, начинают опускать себя с рассчитанными движениями. Оно должно быть медленным и контролируемым движением, а не быстро, одним движением.
Это будет прекрасно работать на вашем подлопаточной мышцы (мышцы в плечевом суставе) и укрепляет ваши руки в дополнение к верхней части тела, а это отличное упражнение плечо, а также.
Подбородок против. подтянуть это не проблема для спортсмена, поскольку это лишь комбинации и вариации этих двух упражнений, которые будут давать ему преимущество. И теперь, когда вы знаете, вы можете обратитесь к инструктору тренажерного зала для специализированных упражнений для вас.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Подбородок Против. Подтянуть
Подбородок Против. Подтянуть
Подбородок Против. Подтянуть